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2009-04-18 21:50 | カテゴリ:携帯より投稿
新緑の季節。

すっかり更新サボってました。
練習もぼちぼちサボってました。

月曜:サボり
火曜:1時間20分
水曜:サボり
木曜:1時間
金曜:サボり

更新サボり率100%
練習サボり率60%

で、今日は良い天気だし乗りに行く。

パワータップのワイヤードキットが届いたので昨夜は夜なべでレース用にセット。

平日サボっていたのでパワーモリモリ。

吉田を通過する頃には220ワット巡航。
巣掛の坂は300ワットから400ワットオーバーで30km/h、心拍91%まで追い込む。

R299は200ワットで坦々と。
さすがにハイペースで来たのでちょっと乳酸溜まりぎみ。

しかし今日は志賀坂で追い込もうと思って来た。
志賀坂からペースアップ。

いきなり340ワットだが苦しくない。
緩斜面ではできるだけパワーを維持しようとすると30km/hオーバーになる。

そのままずっと300ワットオーバーを目指す。
ペースは自己ベストペースだが…。
3キロ地点で失速。。

さすがに早過ぎた。。
500m位ノロノロ走り、自己ベストの過去の自分に抜かれ…、
復活してきたのでペースアップ。

16分48だった。
タレた割には16分台ならまぁまぁか?

やっぱりフレッシュ過ぎるとオーバーペースになってダメですね。

下ってコーラ休憩して帰宅。
志賀坂下で八ヶ岳へ自走するtarmacさんとすれ違い挨拶。

アベ30km/hだったから速かったが、パワーはアベ181ワット。。
初パワータップの日の5時間半190ワットが信じられん。

志賀坂はタレたけど286ワットでした。
15分台のベストなら何ワットだろう?


追伸:明日、八ケ岳参加されるみなさん頑張って下さい。

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