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2017-01-22 19:20 | カテゴリ:練習(ウォーキング)
今週は榎峠~雨乞山~不動山で歩荷トレです。

歩荷=ボッカと読みます。

去年の夏に開始して、18㎏くらいから初めて、今は25㎏くらいを背負ってます。
捨てようと思った小さめのリュックサックに、ダンベルなどを詰め込んでます。

傍からはそんなに重量を背負っているようには見えないと思うけど、
リュックは写真が無いのでまた今度公開します。

池。
DSC_0830.jpg


雨乞山。
いつもの景色。
DSC_0831.jpg

間瀬峠側の斜面は雪道でしたが、他は何とか乾いた路面を歩ける感じでした。


12㎞、2時間48分。
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【ジャンル】:スポーツ 【テーマ】:登山
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2017-01-08 22:59 | カテゴリ:練習(トレラン)
久々のトレランです。

最近は重り背負ったトレニングばかりしていて・・おかげで身体は軽いのだが、
空身だとどうかな?と思い。

天候的には雨雲(雪雲)が近づいており、降られることを事を念頭にそれなりの装備で。
DSC_0808.jpg
雨乞山までは良かったのだが・・

DSC_0810.jpg
不動山で雪が降り始めたので戻る。
降らなかったらもう少し先まで行く予定だった。

DSC_0811.jpg
雨乞山手前でけっこう積もってきた。

雨乞山。
さっきの展望は無い。
気温が低いので雪だが、山の名前通りになっているのである意味想定通り。
DSC_0812.jpg

陣見のドラム缶。
ここで帰ることにする。
DSC_0814.jpg

DSC_0813.jpg

DSC_0815.jpg

積もりたての路面に足跡を付けるのは気持ち良い。
DSC_0816.jpg

そんな感じでちょうど2時間、15㎞。
心拍はMAX183、平均は多分160越えてたと思う。

久々に追い込んだなー。

夜はこんな感じ。
DSC_0821.jpg
ちょっとヤバいので23時前に少し雪かきしておいた。

結果的に降られたので今日は傘さしていつもの重り背負ったトレーニングの方が良かったです。

【ジャンル】:スポーツ 【テーマ】:ランニング
コメント(0)
2017-01-02 16:49 | カテゴリ:練習
毎年恒例のパターンだけど、年末年始はどこか行きたかったのですが、
やっぱりどこ行ってもコンドルさんな気がして二の足を踏む。。

んで、やっぱり今年も箱根駅伝を観ながら自宅トレ。

①踏み台昇降 1時間(25㎏背負って/メトロノーム42)   ←1年程前から導入
 ・・・ お色直しタイム10分 ・・・
②ローラー 1時間(180ワットくらい)

以上。

心拍はどっちも150行くか行かないかな感じで、②の最後20分は155くらい。。

最近あまり食わないので、全然履けなかったズボンが普通に履けたりとか、
要は脚が細くなってます。

今日計ったら大腿部の付け根が周囲52cmでした。
レースやってた頃は55㎝くらいだったと思います。


2017-01-01 08:35 | カテゴリ:たわごと
本年もよろしくお願い致します。

・・って半年ぶりの更新ですが。。

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