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2015-04-25 23:54 | カテゴリ:練習(ラン)
今週は出かけず。

家で引きこもるが運動しないと調子悪い。

ラン
13.6㎞、1時間5分50、4分50/km、168拍。

今日はゆっくりゆっくり走るハズだったのだが・・・
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【ジャンル】:スポーツ 【テーマ】:マラソン
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2015-04-24 19:16 | カテゴリ:温泉
八峰の湯(やっほーのゆ)に入った。

ヤッホーは冗談かと思ったら本当だった。
天狗岳から下山した後に行った。

みどり池入口からも近く、R141方面からも松原湖を通ってすぐ。

【入館料】
 大人500円・子ども(4歳~小学生)200円
 岩盤浴は別途500円(岩盤浴衣・バスタオル付き)
 ※フロント後払い方式

【分類】
 日帰り温泉

【アクセス】
 中央道長坂ICから38km
 上信越道佐久ICから35km

【営業時間】
 10:00~21:00 通年営業

【駐車場】
 広い

DSC_0171.jpg
【ジャンル】:旅行 【テーマ】:温泉
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2015-04-19 19:19 | カテゴリ:奥秩父
天狗岳の翌日は同じく二百名山の御座山に登った。

ぶどう峠の近く、峠を長野側に下った長者の森から入山。
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今朝も氷点下だったけど身体が慣れているのか寒さは感じない。
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しばらくきつい登りをこなして送電鉄塔の下を通る。
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尾根歩き。
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意外と長かった。
小屋が見えてきた。
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小屋から山頂は岩場を歩いてすぐ。
IMGP5780.jpg

着いた。
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戻って小屋を覗く。
キレイ。
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下山は少しバリエーションルートで昨日車中泊した加和志湖を目指す。
IMGP5803.jpg

一般ルートではないが目印多数。
IMGP5809.jpg

加和志湖に下りてきた。
車道を2㎞ほど歩いて長者の森に戻る。
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ぶどう峠付近から御座山。
DSC_0178_20150421193231568.jpg

ぶどう峠。
DSC_0179.jpg

水場も変わってなかった。
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距離は昨日と同じくらい、13.7㎞、4時間25分。


【ジャンル】:スポーツ 【テーマ】:登山
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2015-04-18 19:05 | カテゴリ:八ヶ岳
二百名山の天狗岳(八ヶ岳)に登ってきた。

ちょうど明日はツールド八ヶ岳です。

R299からも近い小海のみどりが池入口から入山。
気温は氷点下だけど寒さは感じない。

みどりが池。
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中山峠直下の急登(2400m付近)
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ピッケルを出す。
一番気を付けたのはここくらい。
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東天狗岳到着。
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東天狗からの西天狗。
DSC_0162.jpg

西天狗岳山頂。
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下って左が東天狗、右が西天狗。
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「にゅう」まで来た。
左は崖。
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下山。
トレース無し、目印少なくわかりづらい。
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八ヶ岳はコンパクトに山の良さがまとまっている感じで好きです。

13.7㎞、7時間3分。
【ジャンル】:スポーツ 【テーマ】:登山
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2015-04-13 21:06 | カテゴリ:自転車全般
今年初の風邪っぴきで不調です。。

今こんなローラー台売ってるんすねw
なかなか考えたなぁ。

でもパワーやスピードは計測できないようです。
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定価86000円だそうです。



【ジャンル】:趣味・実用 【テーマ】:自転車
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2015-04-08 23:13 | カテゴリ:グルメ
この春、メーカー各社がビールに力を入れ始めて、続々とビールが発売されている。

何やら28年からビール類の税率が一律55円になるからって話らしい。
(現状、ビールは77円)

って事で飲み比べを記事にしたいと思います。

DSC_0176.jpg
この2つはまったくタイプが違った。
せっかくなら同タイプを飲み比べればよかったけど事前の準備不足と店の品揃えの関係で・・

DSC_0177.jpg
「小麦のうまみ」は普通です。
私の舌では特に印象無く、ノーマル一番搾りとの違いが良くわかりませんでした。

DSC_0178-2.jpg
これは風味良く少し苦め。
200円切れば常備したいほどです。

しかし軒並み3月に発売されたばかりでまだ新鮮ですが、個人的経験則では製造年月が2ヶ月以上前になると味が落ちるので注意しています。

【評価】
小麦のうまみ ★★
PALE ALE  ★★★★
(いつも飲んでるスーパードライを★★★とした場合の主観です)
【ジャンル】:グルメ 【テーマ】:お酒
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2015-04-08 22:49 | カテゴリ:練習(ラン)
11.53㎞、55分38、4分49/km、12.4km/h、171拍。

気温3℃。

雪が降るほどの寒波。
高校の入学式も雪が降った。

走りたくてうずうずするのは身体がトレーニングに慣れてきてより高強度を欲している証拠である。

ランニングするなら5℃以下が良い。
・・って事で走りに行く。

最近またランニングフォームの研究をしていて、実験してみた。

あまり使わない筋肉を動員したので長い坂では疲れるし・・後半は疲れてくるし・・
だが練習を続ければおそらくスピードも出る走り方である気がした。

心肺的にはけっこう負荷がかかっていた。

後半は近道したが信号が多くてトータル3分以上待たされた。。
【ジャンル】:スポーツ 【テーマ】:マラソン
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2015-04-04 22:41 | カテゴリ:練習
軽く自転車復活しつつある今日この頃。
超久々に外で乗ってみた。
DSC_0193 (453x800)
ザックを背負って乗ったのが去年2回。
ザック背負わないで乗ったのがいつだったか思い出せん。。

ちょうど桜満開ってのが理由の1つ。
あと、ローラー台乗っていて気づいたのだが、登山の筋肉の使い方がペダリングに応用できそうな感じなので、検証中というのも理由の1つ。

まずは陣見山。
スピード上げる→疲れる→休んでまたスピード上げる、の繰り返し。

桜を愛でつつ出牛峠から採石場へ。
採石場から上り始める。

最近は登山やランなど運動はそこそこやっているのでタレる感じではないが自転車的な筋肉は落ちているのでスピードは出ない。
てか、途中でボトルを忘れているのに気づく。。
まぁ今日は涼しいので城峰の水場で飲もう。

城峰は序盤からガスガス。
8.5㎞過ぎ、後輪がフカフカし始めたと思ったらパンク。。ガラス片を踏んでいた。
9㎞地点で久々のパンク修理。ここまでで33分くらい。
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リスタートして龍勢ゴールの石間峠まで7分。
トータルで40分くらい。
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龍勢のコースを下る。
舗装が綺麗になっていたが、期待した水場は土砂が積もっていて流れていなかった。。
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結局、土坂に出て合角ダムで水分補給。
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帰ろうかと思ったが少しやる気が出てきて、合角ダムから落葉松峠に登り両神から贄川へ。
長年工事中だった荒川西小の所をバイパスする新道が完成していて初めて走る。

R140に出てちちぶ路(蕎麦屋)の所を左折し柴原温泉に抜ける短い峠道をダンシングで。
やっぱりランをやっているとダンシングが楽。

温泉から般若に抜けてR299を横断して裏道から皆野~長瀞で終了。

山ばかり登っているとやっぱり坂ばかり行ってしまう。
重い荷物背負って雪山を登るのに比べればだいぶ楽に感じた。

ペダリングそのものが足腰への負荷が少ないと思った。
変な感覚だった。
高低差はアップダウン合計で3500mくらい。

山道だったのでスピードは出ず、86㎞くらいで4時間半もかかった。

登山的筋肉の使い方に関して言うと、トレ後の筋肉疲労があまりなかったので鍛え方次第ではけっこうイケるのではないか?と思った。
またあのトレーニングを繰り返してレースに出たいとは思わないが、鍛えて速くなるor強くなることに関してはまだまだやる気あり。

例年元気な花が咲かない紫木蓮が今年は絶好調。
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【ジャンル】:趣味・実用 【テーマ】:自転車
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