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2010-12-31 21:44 | カテゴリ:未分類
大晦日です。

大荒れの天気らしいけどいい天気。
しかし予報通り風が強い。

走り納めはやっぱり志賀坂方面かな?
強風で黒海土まで1時間近くかかる。
しかもボトル忘れた。。

黒海土から上げてみるがイマイチ。
ランではけっこう上がるのに自転車は何かがおかしい。

志賀坂もワリと軽かったが250ワットからが上がらん。

八丁方面はいきなりこんな感じ。

昨夜降ったのか??

なにはともあれ、志賀坂さん今年も大変お世話になりました。

何回上っただろう??

今年はいつ自転車止めても悔いの残らないように頑張ろうという気持ちでやってました。
もちろんまだ止めるつもりは無いですけどね。

レースはパッとしなかったものの、おかげで練習では志賀坂やぶどう峠のベストも大幅更新できた。

来年はどうでしょうねぇ〜?
とりあえずいつ止めても・・の気持ちは忘れずにやれるだけやってみようと思います。

そんな事を走りながら考えているうちに2010年が暮れて行きました・・出発が遅かったので(笑)
ライト点けて不動山上って帰宅。

4時間くらい。

ハンドルが低いのでイマイチかかりが悪いみたい。
調整だな。


そんなこんなでブログ読んで下さったみなさん今年一年ありがとうございましたm(__)m

では良いお年を!!

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2010-12-31 21:38 | カテゴリ:携帯より投稿
大晦日です。
2010-12-28 22:55 | カテゴリ:徒然なること
バッサリ。

年賀状まだ書いてません。
2010-12-27 23:21 | カテゴリ:練習
疲れたぁ~。。
腹が減ってしょうがない。。

まだ12月だと言うのにシーズン中に上げて行く時の疲れっぷりだ。
特にランは寒くても追い込めるのでイイ感じだ。

しかし今朝も左の踵が痛いのでしばらくランは休みだな。

帰宅してローラー。

ダメダメかと思ったが、意外に気持ち良くパワーが出る。
200ワット付近で1時間、194ワット。

家にある酒は沖縄で買った古酒のみかと思ったが・・

戸棚からヌーボー発見!


実家で貰ったのだが・・すっかり忘れていた。。

酒の事を忘れるとは。。
2010-12-26 22:47 | カテゴリ:練習
やっぱり昨日のランで左の踵が痛い。。
今日は自転車4時間、ラン1時間の予定だったが、ランは無理そうだ。

今日は少し寒さが緩む・・と言っていたがたいして変わらず。。

全く走れる気がしないが、サドルを2mm下げて重装備で出発。

途中、昨日ランしたコースの距離計測。
ランアプリの距離が短く算出される疑惑があるので調べる。

昨日5㎞だった所が自転車では5.3km、
昨日6.6㎞だった所が自転車では何と7kmだった。

ちなみにグーグルマップだと・・
昨日5㎞だった所がグーグルでは5.2km、
昨日6.6㎞だった所がグーグルでは6.8kmになる。

うーむ・・
どれを採用すべきか?

その後いつも通り吉田方面。
昨日ほど荒れた天気ではないので走りやすい。
しかもサドルを下げてポジションがしっくりきた。

今日は土坂。
全く上げられないが、序盤の急坂が軽かったので、しばらくこのポジションで行こう。

途中、道路の距離表示とメーターを見比べながら走ると・・
5㎞で100mくらいメーターの方が長く計測されていた。
約2%増ってところか?

ってことは、グーグルマップがかなり精度が高そうだ。
ついでにメーターもタイヤ周長を2%短くしよう。

下って群馬側を志賀坂方面。

強風で25㎞/h走行だった。。

自販機休憩して志賀坂をSFR。
夏場のパワーがウソみたいに、のっそりのっそり上って23分。。

帰宅するが・・まだ4時間弱なので時間調整で陣見をドラム缶まで上って4時間。

下って帰宅。

ランの代わりに熱い風呂を沸かしてゆっくり浸かる。。
冬はコレが最高!
2010-12-25 22:27 | カテゴリ:練習
超寒いです(((゜Д゜;)))
ってことで重装備決定。

その前に久々に練習用自転車を引っ張り出す。

最後に乗ったのは10月。
その頃から微妙にサドルの位置に違和感を感じていたが・・

サドルの高さはレース用とほぼ同じ。

って事でとりあえずポジションは変えずに注油だけして出発。

荒れた天気で強風。
黒海土まで1時間もかかった。

R299も風に煽られながら。
この辺から既に微妙に腰が痛い。

サドルが高すぎるのか?
そのまま志賀坂。

いつものペダリングの筋肉を使っている感覚が全く無く、たいして上げられず、265ワットペース。。
腰が更に痛くなってきたが、志賀坂からそのまま八丁へ。

やっぱり帰ったらサドルを下げよう。

カモシカに見つめられながらそこそこ追い込んではいるがスピードは上がらず。。

途中で凍結になると思ったが、結局上でこの程度だった。


しかし寒い。。

気温を見ると-3℃。。寒いわけだ。

でもこの真冬の山の凛とした空気と、「行ける所まで行く」のが好きなので止められない。


しかも、荒れた舗装が広範囲にわたって修復されていた。


ちょっとサプライズなクリスマスプレゼントだった(笑)。

下りは死んだ・・(((゜Д゜;)))
0℃くらいまでならOKなんだが・・

まさに冷凍庫の中を下ってる感じ。
手の感覚が無くなってヤバかった。。

ちなみに足はクロロプレーンのシューズカバーを導入し全く問題なし。
あとはグローブを何とかできれば・・

時間があったので長瀞に戻り、間瀬をSFRして帰宅。

4時間半。

帰宅後は着替えてラン。

ふくらはぎが弱いので、しばらくは平坦メインで行こうと思う。
って事で対岸道路を走る。

けっこう暗くて危ないが、歩道もそこそこ広いので何とか走れた。

途中、5㎞で24分半、6㎞ちょっと走って折り返す。

50分頃から左の踵に違和感があったが何とか12㎞走ってゴール。

12km、57分34、12.5㎞/h、4:48/km

けっこう追い込んだので非常に疲れた。。

クールダウンしつつ帰宅。
今日は頑張った。
2010-12-23 23:06 | カテゴリ:練習
天気良いけど今日は都内宅にてローラーです。

120分、196ワット。
今日は200ワットペースが楽だった。

やっぱ休むと違うものです。

着替えてラン。

今日は道に迷わないように気をつけて走る。

ペースはこの前よりもゆっくりめだけど、走り出しからスネの筋肉が痛くなったり、いっぱいいっぱい。

多摩サイに出て、30分くらい走ったところで折り返す。

信号とか踏切とかに微妙に捕まりながらも1時間。

1時間2分、11.92㎞、11.5km/h、5:12/km

携帯のラン用アプリをダウンロードしてきました。

でもGoogle mapで調べたら12.4㎞あった。。
うーむ・・
2010-12-22 23:46 | カテゴリ:徒然なること
職場の忘年会でした。
2010-12-20 22:50 | カテゴリ:練習
今日はホントに回復走。

60分、169ワット。

明日の皆既月食楽しみにしてたのに雨か~。
仕事サボって、見る場所まで決めていたのに。。

次を調べる・・6月16日!
でも月食中に夜が明けるので微妙だそうです。。

12月10日は全国的に条件は良いらしい。

日付           種類
2010年12月21日  皆既
2011年6月16日   皆既
2011年12月10日  皆既
2012年6月4日   部分
2014年4月15日  部分
2014年10月8日  皆既
2015年4月4日   皆既
2017年8月8日   部分
2018年1月31日  皆既
2018年7月28日  皆既
(Wikipediaより)

なんだかんだけっこうありますね。

「21世紀の100年間で合計142回(皆既月食85回、部分月食57回)」だそうです。(Wikipediaより)
2010-12-19 23:30 | カテゴリ:練習
たいして練習して無いのにつかれたぁ~。

今日は寒いけど・・軽~く走りに行こう、あとランもやりたい。

疲れている日曜日恒例の城峯クライム。

その前に野上のR140から出牛峠3.6㎞。
タイムを計ったら8分30でした。

んで城峯。
先週は頂上手前の三叉路で37分30、今週はそのタイムが目標。

先週よりも疲れてるけど、今週の方がスピードは出ている気がする。
心拍は170拍の85%前後を維持・・と言うかそれ以上は上がらん。。

とりあえず最低限タレずに走りたいと思い、何とか完走。
今週は凍結してませんでした。

35分40、169拍。

ベストの2分落ちだった。
冬場って事を考えるとまずまずか?

土坂に出て、先週パンクして回収待ちした元気村で暖を取らせてもらいつつ休憩。

長瀞に戻り、間瀬をSFRで15分。
陣見の頂上まで走って下って帰宅。

今日はやけに寒く感じると思ったら、トレ中の平均気温5℃。
最低気温はおそらく城峯頂上で0℃だった。。

自分が寒がりになった??と思ったら、そうじゃなかったので安心した。


んで着替えて補給して今日も陣見ラン。
今日は1時間走ろうかな?

まずは陣見頂上まで。
自転車疲れもあるけど、ボチボチ走れそう。

ドラム缶までは15分半。
速くはないけどまずまず、陣見の上で22分44、162拍(81%)。

ちょっと児玉側下って戻って榎峠まで軽く。

戻ってドラム缶から下りのタイムを計ってみる。

昨日よりもハイペースで下ってこれた。

11分30!!

驚異(当社比)のタイムで大幅ベスト更新!!

高速ダウンヒラーになれるか??と思ったが・・速度を計算したら12㎞/hそこそこだった(T T)

とりあえず1時間2分。

日々是精進也。