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2010-02-28 23:18 | カテゴリ:練習
志賀坂越え。


ぶどう峠ゲートまで。


クリスマスまで走れたっけ??
と言うか、4月までは長いなぁ。。

5時間15分。
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2010-02-27 19:21 | カテゴリ:練習
雨模様です。
昨日遅番だったのもあり、今日はずっと雨みたいだし、あきらめて都内宅でローラー。

・・と言ってもずっとやる気なく、午後の遅い時間になってちょっとだけ乗るか?と跨る。

昨日短時間だったのでまずまず回復していて、少しは上げられそう。
15分アップして、無理せずに260ワット目安でスタート。

5分走って268ワットくらい。
続けられそうなので維持で。

しかしやっぱりちょっと疲れが残っているせいか?心拍はたいして上がらずで、前モモが張ってツライ。。
30分頑張って273ワット、84%。

15分、170ワットくらいで軽く回して2本目。
さっきほど苦しくなく、前モモも気にならない。

275ワットペース。
15分頃からきつくなってきたが、頑張って何とか30分。
残り10分からだんだん上げていって、279ワット、85%。

思ったより上げられた。
1ヶ月前は20分でこのレベルだったから、少しは上がってきているか?

15分ダウンして1時間45分、235ワット。
短時間だけどワリと充実の内容だった。
2010-02-26 23:59 | カテゴリ:練習
遅番です。

午前中用事があり都心に行きました。
最近、シングルギア流行ってるんですかね?

けっこう走っている人を見る。

帰宅して、出社前に45分だけ。
一定ペースで196ワット。

真央ちゃん残念でしたね~。
今日も運良くLIVEで観ることができた。


2010-02-25 23:59 | カテゴリ:練習
最近人気でこんなのも出ましたね。


グラス付きだったので買ってしまった。
でも普通に作ったほうが美味しいかな?

今日も2時間、193ワット。

まだこの強度で乗れてます。
2010-02-24 23:48 | カテゴリ:練習
今日は遅番に交代。

2日間2時間はちょっと疲れたか?
午前中いっぱい寝てしまった。。

フィギュアをLIVEで観れた。

しかしあの点差の違いが僕にはわからんなぁ。。
真央ちゃんは完璧だったんだが。

帰宅後45分。
200ワット出てきたところで終了、188ワット。
2010-02-23 23:23 | カテゴリ:練習
今日はダメかな~?と思いつつ、とりあえず180ワット位から始める。

70分過ぎたところから軽くなってきて200ワットオーバーで。
最後の40分は210ワット前後。

2時間 194ワット

高強度で乗るよりも、低めで長く乗ったほうがやっぱり調子が上がって行く気がします。
もちろん追い込む時は追い込まなきゃだけど。。

オリンピックはカーリングが一番盛り上がっているように見えるのは僕だけか?
なにげに競技時間一番長いですよね?
参加している選手は得した気分かも?

ちなみに今、一番やってみたい自転車以外のスポーツはスキーのクロスカントリーです。
しかも、クラシカルって脚を開かない方の滑り方。

理由は、オフトレに良さそうなので。

・・でも思ってるだけだろうな。
2010-02-22 22:22 | カテゴリ:練習
一定ペースで。
長いけど、この練習が好きだ。

222ワットにはならなかったが。。

2時間 190ワット。

2010-02-21 22:28 | カテゴリ:練習
昨日は結局、「風邪は治っていない」という結論に達したので、今日は治るまで寝るつもりでとにかく寝た。

んで、昼に起きたら身体は寝すぎでだるいがいい感じだ。

今日もデドックスってことで軽く?走りに行く。
近場で。

皆野の有料道路入口まで往復する。
鼻が詰まっているが、この時期は花粉の影響もあるはずなので、良くわからん。。

少し元気になった気がするので、ゆっくりでも良いので陣見長瀞側。
270ワットくらいのつもりでスタート。

最初の急坂まででだいたい調子がわかるが、前回ほどではないにしろ300ワットも軽く越える感じなので悪くない。
心拍も残り1㎞までは心拍85%程度でたいして追い込んでいる感じでもなく、18分21で292ワット、85%。
タイムは前回並みだった。
最後は92%まで追い込めた。

下ってもう1本。

やっぱり病み上がりは持久力もイマイチらしく、1本目ほどのキレはない。。
しかし18分31で278ワット、85%。

充分かも?
予定外で今週は思うような練習ができなかったのは残念だが。。

間瀬峠まで往復して1時間50分。


まだ軽く鼻が詰まっているが、花粉か?それとも微妙に治っていないのか?

明日から暖かくなるみたい。
暖かくなって雪も溶けて嬉しいけど、花粉との戦いだ。。
2010-02-20 22:15 | カテゴリ:練習
さてさて、更新さぼってました。

中途半端に風邪ひくと治りにくいですね。。
焼肉の前の晩、秩父が日中ずっと1℃台、多摩地区が日中も3℃台だった日にやられました。。

軽く寒気がして、特に鼻炎で鼻が詰まってる感じ。

木曜は帰宅後、薬飲んでバタンキュー。
金曜もバタンキューして2時間寝て、夜中に長瀞へ移動し、薬飲んで再度爆睡。

んで土曜。
何となく治った気がするけど、まだ調子はイマイチ。

とりあえず軽く汗をかいて身体に溜まった毒素を排出しよう。
と言うわけで、いつもより厚着して志賀坂方面。

しかし鼻が詰まって苦しい。。
しかも鼻の奥の方がツンツンと刺激されてチョー痛ぇ。。

ペースは時々200ワットを越える程度。

苦しいのでやめようかな?と思うがとりあえずR299まで1時間走ってから考えよう。
・・と思ったらR299に出てから鼻の痛みが楽になってきたのでそのまま走り続ける。

今日は雪の溶け具合からして志賀坂もけっこう上の方まで、あわよくば峠まで走れるか?
志賀坂は6℃。

ペースは上げず、と言うか上げられず、ゆっくり。
残り1㎞でやっぱり凍結部分が。。

何とか走るも残り600で広範囲に凍結で断念。


来週から暖かくなるので、来週末は走れるでしょう。

下っていつもの店で休んで帰宅。
呼吸が楽になって少しペースも上がってきたが・・
龍勢から先、身体がだるくなりペースが上がらず。。

しかし鼻炎はだいぶ改善した感じで、デドックス効果があったか?

帰宅して更に風呂を沸かしてゆっくり入る。
しかし出た後、軽く寒気がするので買い物がてら薬局に行き、熱用の薬を買って飲んで就寝。。


山が「カモシカの毛皮」になってる~と思った。

3時間ちょいで179ワット。。
2010-02-18 23:12 | カテゴリ:徒然なること
軽く風邪引きました。
ダルい。。
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