-------- --:-- | カテゴリ:スポンサー広告
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

2009-09-30 23:59 | カテゴリ:練習
長くて腹が減る。

2時間は長いが・・9月はあっという間だった。

ようやくエアコン不要な気温になってきた。

スポンサーサイト
2009-09-28 22:11 | カテゴリ:練習
最下位でした。。


乗鞍は甘くない。

最近 ↑ 調子なのでもうちょっと走れると思ったんですが・・。
とりあえず「チャンピオンクラスに申込みができる」タイムでした。


生半可では走れないのが乗鞍。
1年間頑張って成果を試す場なんだなと思った。

パラパラ降られましたが、天気は概ね良好。


思った以上に紅葉していました。

観光客も多く、位ヶ原山荘から先は写真撮影の人で賑わっていた。

良い季節に来た。


下が17度くらいだったので、上は10度。

ウィンドブレーカーとアームウォーマーだけだとちと厳しい。。
ガタガタ震えながら下り、「湯けむり館」の湯にしばらく顔まで浸かっていた。


仕事は現実逃避だけど、自転車は現実を見せつけられました(笑)。

今回はダメだったけどモチベーションアップと言う意味では有意義だった。

2009-09-27 21:02 | カテゴリ:徒然なること
早朝&夜勤の過酷な労働が無事終了。

単発で不規則な労働すると身体的負担は想像以上ですね。
体感的に元気が30~50%減って感じです。

普段、夜勤とかやっている人は大変だぁ~と思った。

昨日は昼帰り。
そのままグゥグゥ夕方まで昼寝し、夜になって長瀞へ移動。

夜も普通に・・と言うよりいつもよりグッスリ眠れてそのまま生活リズムが元に戻る。

練習の方は・・結局ほとんどできなかった。。
今日は軽めに1時間半程乗りに行く。

久々に美の山上った。
最初の8分くらいだけ300ワットで追い込む。

んで夕方から西の方へ現実逃避の旅?に旅立ってます。

2009-09-24 22:05 | カテゴリ:徒然なること
休みが終わって仕事です。

今日は休日作業明けの早朝待機。
3時過ぎ起きの4時出勤。。

こまごまとしたトラブルがあり忙しかったが14時には開放~。
久々にマック行った後、夕寝。

休日に出てもらったメンバーに比べれば楽をさせてもらった。

・・・と思ってコレを書いていたら職場から電話がぁぁぁ。。。

明日は夕方からプチ出張で、土曜は朝帰り。
なので今夜は朝まで夜更かしです。

しばらくはバタバタしそうです。


2009-09-23 18:52 | カテゴリ:携帯より投稿
さて連休最終日。

明日仕事が朝早いので早めにサクッと乗りに行く。

何も考えず志賀坂。
今日はさすがにLSDペースのちょい上。
心拍80%に届かず19分半、234ワット。

そのまま八丁。
舗装の張り替え工事か?
業者っぽい人が看板を設置していた。
二年前の台風とダンプの轍でかなり荒れているから是非やってほしい。

221ワットで27分後半。
合計50分弱。

あー疲れた。

100㌔ちょいで4時間弱。

連休は四日間乗って16時間半、アベ180ワットでした。
2009-09-22 20:39 | カテゴリ:練習
昨日のリカバリーが効いた。

5時間半弱。

志賀坂で久々の16分前半。
16分12/297ワット

志賀坂はいつも・・

16分→300ワット
16分半→290ワット
17分→280ワット
17分半→270ワット
18分→260ワット
18分半→250ワット

になるので、わかりやすい(パワーメーターいらないじゃん。。)

その後、塩ノ沢峠。

アウターでモリモリ走。
18分2/270ワット

下って志賀坂をSFRで再度モリモリ。
久々に19分台。
2009-09-21 20:37 | カテゴリ:徒然なること
パッシブリカバリー。

ネガティブリカバリーと言った方が良いか?

久々に1日ゆっくりできた。
2009-09-20 20:34 | カテゴリ:練習
志賀坂越えて十国茶屋まで往復。

5時間弱。

(詳細は後日)
2009-09-19 20:31 | カテゴリ:練習
すっかり更新サボってます。。

龍勢TTしてきました。

今日は下から。

吉田支所~旧スタート地点 :  4分47/306ワット
旧スタート地点~ゴール   : 41分13/276ワット

トータル 46分・・オセー。

(詳細は別途)

GDR

2009-09-17 21:52 | カテゴリ:練習
最近ちょっと話題になっているGDR(グラファイトデザイン)フレーム&フォーク。
会社は秩父の目立たない場所にあります。

ゴルフクラブを作っている地元の優良会社ってのは知っていた。
「カーボン扱ってるんだから、自転車のフレームでも作ったら売れるのでは?」と思ったのがかれこれ5年前。

まさか実現するとは思いませんでした。
しかも梅丹さんに供給できるとはたいした営業力です。

もっぱらTREK乗り(しかもフレーム新調したばかり)ですが、けっこう興味アリ。
秩父生まれのフレームが、ツールを走る日も遠くなさそうです。


連休の休日作業に向けて仕事が大詰め。
しかし月火は土日の疲れで死んでました(笑)。

水曜は遅番なのをいいことに十数時間の大爆睡。

今日やっと復活。
んで1時間。

15分アップ。
いきなり300ワット前後で5分。
心拍85%になったところで心拍80%くらいまで下げて80~84%で25分。

30分で平均269ワット。

最初ハイペースでバテバテになった後にペース走って練習もアリかな?と思った。
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。