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2008-06-29 21:19 | カテゴリ:徒然なること
まだ鼻が詰まっているが少しだけ元気が出てきた。

でもまだ自転車に乗る気力は無く・・・。
と言うかここまで休んだらしっかり休んでしまおう。

元気になったら乗ればいい。

ローラー台。


マグライザーは何処へしまいこんだっけ?
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2008-06-28 21:12 | カテゴリ:携帯より投稿
喉の痛みは治まったものの…、
くしゃみ鼻水、鼻づまり、少し寒気がする。。
食欲も無い。

今日は寒かったですか?
ずっと長袖着てました。

せきなお選手、本日も風邪の為休業致します。

2008-06-26 20:36 | カテゴリ:徒然なること
完全に風邪だぁぁ。

喉が痛い。。
口内炎も明らかにでかくなっている。。

栄養を取ってサッサと寝よう・・・。
明日は早番だし。


昨夜メールをくれた方へ。
ありがとうございました、ちゃんと届いています。

透き通った水に脚を浸してたのはココですよね?
久々に読み返したけど、ホント気持ち良かったです。

「大滝の癒しの泉」と呼んでいます、勝手に自分で。
冬は崖に青い氷の柱ができるほど、水が澄んでいます。

大血川から三峰神社へ向かう途中にあります。
当時は丁寧に場所のリンクまで貼っていました。

お返事は土日にゆっくり書かせて頂きます。



2008-06-25 22:25 | カテゴリ:自転車全般
発汗すると抜けていく栄養素にビタミンBがあるのを思い出した。

口内炎ができて思い出した。
チョー痛ぇ。

しかも今日は微妙に喉も痛くなってきた。。

発汗すると抜けていく栄養素を調べていて、今中氏のお母様のHPを偶然発見。
古風?なHPだが、栄養士という視点から書かれた内容は斬新だ。

トレーニング量に合わせて食事量も変わるって至極当然の事が書かれているが・・・
実際はなかなかできないかも?

栄養補給に関しては、最近個人的に興味を持っているので参考になります。
時間をかけて詳しく読んでみよう。
2008-06-23 23:30 | カテゴリ:練習
今日は遅番だったので午前中ローラー。

室温は23℃。
扇風機を「強」にしたが、汗だくになった。。

この前も23℃で、扇風機が「中」で余裕だったのだが、何故だ?
湿度の違いか?

あきらめてエアコン入れよう。
2008-06-22 21:08 | カテゴリ:練習
雨がザンザン降りですね。

さすがにローラー。

2時間以上、できれば3時間乗りたかったが、2時間半で断念。
1時間ちょっとでウェアがビショビショになってしまい、1回着替えてやめた。

今日はエアコンを20℃に設定したのだが、汗出過ぎ。
温度も大事だけど、湿度とか扇風機の風の強さの方が重要かも?と思った。

夏場は汗でいろんなモノが抜けていきますね。
補給をしっかりしないと調子が落ちるイメージ。

汗で抜けていくものに、塩分(ナトリウム)がまず思い浮かぶ。
ナトリウムの他にカリウムも汗で抜けていきます。

ナトリウムが血圧を上げるのに対して、カリウムは血圧を下げるらしい。
いろいろ調べていて、カリウムは野菜や果物に多く含まれていることがわかった。
野菜ジュースやフルーツジュースが安くて手っ取り早い。


これ1本でカリウム350㎎。
1日の目標摂取量はちょうど10倍の3500㎎だそうです。

鉄分も汗で流れる?ってのをトレーニング本で読んだけど、仮説の域らしい。
でも鉄分補給は大事だと思います。
2008-06-21 21:41 | カテゴリ:携帯より投稿
今日は雨の予報。
しかし昼頃降っていた雨は午後に上がり、日差しが…。

14時過ぎに出る。
先週、復旧していた八丁峠を走りたい。

今日は心拍高めで嫌な予感…。

R299から追い込み開始。
平坦は抑えめに行く。

心拍は88%弱。
風向きはイマイチで平坦は24分。

志賀坂で既に心拍90%。
ヤバイ。
志賀坂は17分10。
練習用自転車なので想定通りのペース。

左に入り八丁峠へ。
残り約25分。
ここからが勝負。

しかし既に心拍90%でヘロヘロ。
だいぶペースが落ちたが何とか走り切った。

あー苦しかった。。
久々の八丁は24分47。
おせー。

合計で1時間6分。
ベスト(レース用自転車)より3分遅れ。
久々に練習で1時間追い込んだ。

今日は降られずにラッキーだった。
2008-06-19 22:41 | カテゴリ:練習
海老とブロッコリーの組み合わせが無性に食べたくなった。
スーパーへ行き材料を仕入れる。

たまたま海老が安かった。
1パック250円。


茹でて半分はシーザードレッシング(1食分パック)をかけてサラダに。
半分はクリームパスタに混ぜて食べた。

うまかった。

最近、無性に乳製品(特にチーズ)が食べたい年頃。
牛乳もいっぱい飲んでます。


ローラー 2時間(そろそろエアコンの出番だ)

2008-06-18 21:02 | カテゴリ:自転車全般
今日は練習休み。

・・と言っても平日はたいして乗っていません。

昨日は回復走30分。
一昨日は45分。

平日は練習と言うよりも回復メイン。
そのぶん土日に集中して乗ってます。

去年は2月から7月頃まで土日も頑張って平日もそこそこ乗っていたら、
乗鞍の頃に心身共にヘトヘトに疲れてしまった。。
9月はボロボロで、10月に復活した。

今年は適度に乗っています。
月曜・火曜はけっこう疲れが残るけど。

2000km乗るのがブーム?な感じだけど、無理だなぁ。
せいぜい1000~1500km。
自分にとってはこのくらいがちょうどいいのかな?

でもやっぱりたくさん乗る時期も必要だと思います。
2008-06-17 20:05 | カテゴリ:携帯より投稿
時事ネタ。

開通以来、4日連続でダイヤが乱れた副都心線。

東上線に乗ったら「渋谷行き」が来た。
真新しい車両の副都心線直通だった。

便利だけど新宿・渋谷方面用事ないなぁ。
ちなみに乗った電車は時間通りだった。