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2008-05-31 20:38 | カテゴリ:自転車全般
富士山です。
天気は回復しそうで良かった。

某ビジネスホテルに宿泊中。


去年のタイムは1時間7分45。

 5km 0:14:57
10km 0:28:45(0:13:48)
15km 0:42:48(0:14:03)
20km 0:57:45(0:14:57)
24km 1:07:45(0:10:00)

15km(標高1900m)までが相当速かったです。
その後ガクッとタレた感じ。

インチキエクセルシートで計算すると、最初の5kmが310w、
次の5kmが290wで、次の5kmが285w。

明日は↑あのタイムを目標に頑張ります。
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2008-05-29 18:22 | カテゴリ:携帯より投稿
早朝スタートのレースが午後スタートに変更となった。

寝て待つが、寝坊してしまいスタート間近。。

しかも下山荷物を預け忘れ、背負って走らなければならない…。

更に、シューズが見つからず探しているうちに号砲がぁぁ…。

選手達が目の前を通り過ぎるのを見送りつつ、やっと見つけたシューズを履こうとするが足が入らん。。

…という夢を見た。
帰ったらしっかり準備しないと。

2008-05-25 21:45 | カテゴリ:徒然なること
昨日、実家に電話して今日は長瀞のゴミゼロの日だと知った。

すっかり忘れていた。。
んで今日は7時前に起きて、8時から参加。

小雨決行。

ゴミなんか落ちていないと言うか、ゴミを捨てる人がいないだろうに・・。
と思ったが、意外にたくさんゴミが集まった。

ゴミセロは1時間ほどで終了。
その後、自治会の会合が長引いてお昼前に。

まぁ、いろいろと議題があったからしょうがない。。

んで、昼過ぎから久々の自転車のメンテナンス。

クランクも、ギア板も、BBも外す。
フロント、リアのディレイラーも外してきれいに掃除。
チェーンも交換した。

タイヤも交換。
18時までかかった。。


バーテープがまだ。

しかしピカピカの自転車は気持ちいいなぁ。
2008-05-24 21:20 | カテゴリ:練習
午後から雨が降るという予報なので、近場で。

陣見山を上る。
長瀞をウォームアップして石塔婆からタイムを計る。

何だかんだタイムを計るのは1年半ぶり。
ペースを忘れてしまい、最初の5分を超オーバーペースで走ってしまい、ヘロヘロに・・。

最後の500mで大失速したが、何とかベストを1秒更新・・・うへぇぇ。。
16分37。。
16分切るのが目標だったんだが。。

こんなに乳酸溜まったのは久しぶりだ。


円良田方面に下る。
T字路から引き返して上り返す。

もちろんさっきの追い込みが回復し切れていない・・。
今度はボチボチ上げていくイメージで。

下りまでまずまずのペースで走り、残り3kmを全力で。
17分41だった。
アウターで17分14と言う自己ベストが信じられん。。

再度、長瀞方面へ下る。


今度は重いギアでSFRしておいた。

不動山まで軽く往復し帰宅。

帰宅後は今年第1回草刈正雄。


死神の鎌。







2008-05-23 23:18 | カテゴリ:携帯より投稿
今日もランボーネタ。

ランボーのうまい棒があるらしい。

今週は天気悪そうですね。
家で大人しく引きこもろうかと思います。
2008-05-22 23:18 | カテゴリ:練習
ローラー乗りながら「ランボー」を観た。



20年ぶりくらいかも?

ローラー90分
2008-05-20 15:12 | カテゴリ:携帯より投稿
出勤。

今日は遅番。
午前中までゆっくり寝て、軽くローラーのはずだったが…。

午前3時に電話が…。
またトラブルらしい。。
ナヌ~!

んで結局雨の中、始発で行くハメに。。

7時には終わったので一旦帰らせてもらう。
(1時間しか仕事していないが…)

んで午前中少し寝て、今からまた出勤。

中抜けで帰れるだけまだ恵まれた職場だと前向きに考える。

2008-05-19 23:42 | カテゴリ:徒然なること
キタ。


自転車グッズの通販ではなく、今日はスーツ。

どうやら僕はY5体だと言うのを最近知った。
Y4だと少しきつい。
サイズがわかれば安い通販で買える。

送料、消費税全てコミコミ1着1万円。
以前は3万円が相場だった。

んで2着購入。


イオンの通販なので、まぁ信頼できるだろう。
生地もしっかりしている。

仕事着はキチッとしていたいが、必要以上に金をかける必要は無いと思う。

問題は裾上げだ。
今は、裾上げテープなるものがあると知り、近所のSEIYUへ・・。


こんな便利なものがあると言うことと、自分の股下の短さに目からウロコだった。
2008-05-18 21:47 | カテゴリ:練習
今日は回復走か休みでもOKだったのだが・・。

とりあえず着替えて出るが足は意外に軽い。
2時間くらい?と思ったが、何も考えず志賀坂へ。

志賀坂はボチボチ85%位まで上げて、17分台で上れた。

昨日7時間も乗ったので、3時間が短く感じた。
思ったよりも集中して走れた。

3時間7分/91km

2008-05-17 18:28 | カテゴリ:携帯より投稿

クリートを新調してアホ乗りしてきました。

志賀坂⇔吉田をグルグル3周する秩父谷「井の中の蛙」コース。
でっかい青大将を踏んづけたり、突然の雷雨でずぶ濡れになったが
気合いで走り切った。

7時間20分/215km
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