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2008-03-31 22:48 | カテゴリ:徒然なること
31日恒例の焼肉。

25%分の金券がもらえます。


次回は7月かな?

走ってばかりだと疲れちゃいます。
しっかり食べてしっかり休めば、鬼のように追い込めますよ。
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2008-03-30 18:30 | カテゴリ:徒然なること
スタッドレスからノーマルへタイヤ交換した。



微妙に風邪をひいたっぽい。。

昨日の志賀坂は12℃。
気温のワリに、薄着で行ってしまった。
しかもいつもより頑張って消耗。。

帰ってきてから鼻水が止まらず。。
花粉症かと思ったが、暖まると鼻水が止まるので、風邪っぽい。。

3月はけっこう頑張ったからそろそろ疲れが出る頃だ。
今日は部屋の掃除などをやりつつ、休息。
2008-03-29 16:54 | カテゴリ:携帯より投稿
昨夜ここを通って、首吊りかと思い、びっくりした。


庭の木蓮が咲き始めました。
今日も志賀坂へ。
先週と風向きがだいぶ違い、強い向かい風。

いつものように黒海土バイパス信号から計測。
追い風だった先週よりも5~10km/hは遅い。。

二本走りたいので心拍は85%目安で。
向かい風の中、平坦は28分。
えらく遅い。。

志賀坂は中盤風の影響も少なく、17分15。
まぁこんなもんだろう。

バスにくっついて下り、二本目。
平坦は心拍があまり上がらず85%弱で29分15。
志賀坂は頑張って平均心拍88%で17分39。

二本目の志賀坂セクション以外は85%で走れた。

久々に45分を二本やった。
でも思ったほど疲れなかったのは、普段90%オーバーで追い込んでるおかげか?
花見しながら帰宅。

長瀞はまだつぼみだが、咲いてる木もある。
桜にも種類があるらしい。

綺麗でした。

今日は頑張ったので明日は回復走かな?

4時間24分/128km

2008-03-29 16:43 | カテゴリ:練習
志賀坂
2008-03-28 22:31 | カテゴリ:携帯より投稿
ホッピーのジョッキを貰った。

350ml缶がちょうどピッタリ入る。

あーでも最近酒は控えめにしてます。
2008-03-27 22:12 | カテゴリ:徒然なること
ポイント3倍DAYなので薬局に行く。

カロリーメイト10箱パック(¥1550)を買い、
その他シャンプーやらいろいろ計3000円。

いくら以上買うとできるのかわからないが、
クジを引かせてもらえるらしい。

引くと、「すみやのグミ」と書いてある。
女の子の店員さんが何故か?申し訳なさそうにコレをくれた。


乳酸菌入りのグミだ。
有難く頂戴したが、ナゼ申し訳なさそうだったのかは未だに謎だ。

5~6粒食べた後、良く見たら「1日の目安2粒」と書いてあった。。

ローラー 60分
2008-03-26 23:46 | カテゴリ:練習
桜が咲く話題は聞くけど、梅が咲く話題って聞きませんね。
「梅は咲いたか、桜はまだかいな?」
完全に脇役だ。

土日にみっちり乗ってしまうと月曜が仕事になりませんね。。
まぁデスクワークだから休んでいるのと一緒だけど。

昨日はまた送別会だった。

今日は2日ぶりにローラー乗って60分のうち30分を80%で。
脚に溜まった疲労物質がお腹に来て下痢になった・・・。

2008-03-25 23:35 | カテゴリ:徒然なること
メールが届きました。

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第23回全日本マウンテンサイクリングin乗鞍 エントリー開始のお知らせ
※前回参加者の皆様にメールさせて頂いております。

今年の夏も乗鞍で限界に挑戦!今年で23回を迎える乗鞍では、参加者の皆様のご要望をうけ、年齢別カテゴリーの追加(71歳以上の部)や小学生・初心者も参加出来るショートトライアルコース(7km)が新設されました。森林限界を超える2,702mのゴール地点を目指して、駆け登ろう!皆様のご参加を心よりお待ちしております。

■開催日とスケジュール概要 ※スケジュールは変更する可能性があります。
 2008年8月30日(土)受付・検車 出展ブースおよび展示試乗会
13:00~17:00 受付
※当日受付は行っておりませんので、ご注意ください。
 2008年8月31日(日)大会当日
 6:30会場集合&荷物預け
 7:00開幕式
 7:30~11:30競技
 12:30 表彰式

■エントリーに関して
○エントリーの方法は、インターネットと郵送の2種類となります。
○ともに4月1日(火)からのエントリー開始となります。
○エントリーの期間は4月1日~4月11日となります。お早目にお申し込み頂いても、抽選の際には、有利になることはありませんが、必ず11日までにお申し込みください。
○インターネットエントリーは大会公式サイトよりエントリーページにお進みください。
 大会公式サイトhttp://norikura-hc.jp
○郵送でのエントリーは大会公式サイトから参加申込書をダウンロードするか、エントリー事務局までご連絡頂ければ、参加申込書をお送りいたします。
○昨年同様、定員をオーバーした場合は抽選となります。
○エントリーに関するお問い合わせは下記エントリーデスクまたは、大会公式サイトをご参考ください。

全日本マウンテンサイクリングin乗鞍実行委員会
乗鞍エントリーデスク
103-0025東京都中央区日本橋茅場町3-3-2高田ビル2F ASC(株)内
電話:03-5623-2731 FAX:03-5623-2733
担当:佐藤 info@norikura-hc.jp
大会公式サイトhttp://norikura-hc.jp
2008-03-23 21:19 | カテゴリ:練習
今日も早めに起きて走りに行く。

上野村方面にしようかと思ったが、昨日の追い込みが想像以上のダメージ。。
軽めに有間山にでも行ってみよう。


さくら湖下のつづら折れ。

R140から、有間峠まで、去年の夏にかんchanと追い込んで56分位だった。
秩父の峠は、去年の台風で未だに壊滅状態。
1時間信号無しで追い込めるコースは有間峠くらい。

軽めにR140からタイムを計ってみる。


浦山ダム。
この辺りはアップダウン+トンネルがあって走りにくい。

ダムを過ぎて、大日堂のあたりから本格的な上り。
何となくペースアップし、心拍85%。

でも今日は脚がかなり重い&どこまで走れるかわからんので、期待せずに走る。


日陰部分にかなり雪が残っている。
でもまだ行けそう。
心拍90%近い。。


残り1kmちょっとの、最後の急斜面・・・と思ったら一面に雪。。
ここで断念。

でも56分走れた。
下ってダムで休憩し、三峰口~両神~吉田経由で2時間みっちり走って帰宅。

トータル4時間ちょい。
平均心拍148。
明日は入院だ。。
2008-03-22 20:20 | カテゴリ:練習
すっかり更新をサボっていました。

今日は先週土曜と全く同じ練習メニュー。
違ったのは気温が2度高かった事と、心拍ベルトが電池切れだった事。

いつものように小鹿野まで1時間弱をウォーミングアップ。

黒海土の信号からタイムを計ってペースアップ。

心拍計が無いので体感で。苦しくない程度に追い込む。
しかし今日は先週よりも追い風参考な感じ。

先週14分ちょうどだった所が13分45。
おっと、これは自己ベストが出そうと思い、結局ここから全開で行ってしまった。。

平坦セクションは21分42。ベストは21分35位だったか?

志賀坂の温度計は19度。
上げすぎないように走るが苦しくなってきた。

残り3kmからゼェゼェハァハァ。。
苦しさでは先週以上かも?
何とかペースを維持して?ゴールしたが今日もMAX心拍が出たはずだ。
志賀坂のタイムは先週より5秒速い16分5。

R299から志賀坂まで37分47でベストを20秒更新!

今日は出し切ったので終わり。

オレの自転車の楽しみはやっぱりTTだなぁと思いながら帰宅。

3時間9分/91km
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