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2008-01-29 23:20 | カテゴリ:練習
久々に仕事の話。

仕事を教えなきゃいけない人が3人もいる。。

急いで覚えてもらって、即戦力になってもらう・・・って状態でもないんだが・・。
いろいろ業務知識を教えなきゃいけない。

予定外の細かい仕事がゴチャゴチャあって、まとまった時間を作って教えられるような状態ではない。。

明日あたりから本腰を入れてやらなきゃダメだなぁ。
1日30分でも良いから少しずつ教育の場を設けないと。

・・って俺にできるのか??


ローラー60分
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2008-01-28 23:01 | カテゴリ:練習


母音は合っているがキビシイのでは?

今日は早番で7時半出勤。

朝7時に職場のテレビに橋下氏が出ていた。
んで、今も生でテレビに出ている。

1日中取材で引っ張りだこだったんだろうなぁ。

この時期は短時間だと心拍80%くらいの練習が気持ち良い。
10分くらいはちょっと苦しいが、15分位するとだんだんと楽になってくる。

ローラー60分
2008-01-26 21:01 | カテゴリ:携帯より投稿

88888km達成(於寄居・鉢形城前)。

更新サボりがち。

今日は時間が無いので3時間。

志賀坂へ。

ゆっくり小鹿野へ。
志賀坂は雪で走れない事を見越して、R299のコンビニからペースアップ。

いきなり心拍85%だが、維持。
向かい風が強く、夏場より時速で5km/hは遅い。。

平坦セクションは27分30、平均心拍85%。

志賀坂は路肩に雪が積もっているが走れる。

上りは意外に快調。
しかし85%を軽くオーバー。。
峠まで残り2km位から凍結部分がちらほら。

心拍は90%オーバーで残り1km。
かなり凍結していて時々ペースダウン。

あと200mで広範囲の凍結。
あえなくストップ。。

峠セクションは17分4。

あと200mだから峠まで何とか17分台か?

慎重に下って帰宅。

けっこう集中して走れた。

3時間13分/91.4km
2008-01-23 23:05 | カテゴリ:徒然なること
雪が降りましたね。

昼過ぎまでけっこう降っていた。

秩父の積雪は3cmになっている。
志賀坂はダメだろうなぁ。

そろそろ強度を上げて行こうかな?と思っていたのだが。。

でも数年前に比べて雪が少ない気がする。


ローラー 60分
2008-01-21 23:59 | カテゴリ:徒然なること
久々にカレー。


シチュー用の立派な牛肉が安く手に入った。

昨日から仕込み、鍋でゴトゴト3時間。
肉は最高だが、味が濃すぎた。。

70点。
2008-01-20 22:18 | カテゴリ:練習
今日も走りに行く。

外は寒いのでローラーにしようか迷ったが、明日からまたローラーになるので、外に行く。
今日は比較的風が穏やか。

快調に秩父まで。
秩父からいつもの通り対岸を荒川村へ。

三峰口に出て両神へ抜ける隧道を通る。
ここまでけっこう追い込みを入れつつ来てしまった。

両神から下り基調。

まだ1時間半ちょいしか走っていないので、合角ダムへ。
ダムサイトの坂を20km/h維持で上ろうとするがタレる。

コーヒー休憩。


帰宅・・と思ったが3時間かからずに着いてしまいそう。

珍しく、水潜寺から金沢方面へ。
ずっと前にヘロヘロになりながら走った道を余裕でクリア。

まだ物足りなかったので、出牛から不動山へ。
ノロノロと上る。

ハンターのクルマがいっぱい停まっていた。
オレンジ色のジャケットを着たハンターの人もいる。。

人間が通りますよ~!と言うのをアピールしつつ通る。
気に入らない自転車乗りが来た!と言って撃たれないように、刺激しないよう、そーっと通り過ぎる。

しかし、うちの家の近くでパンパンやるのはやめて欲しいなぁ。。

久々の不動山。




3時間20分/90km






2008-01-19 19:32 | カテゴリ:携帯より投稿
酒粕。
秩父錦。

新モノらしい。

普通の市販のと比べて味に大差はないが…。
粕のつぶつぶにツヤがある。

今日は穏やかかと思いきや…。
風吹きっぱなし。。

志賀坂まで25km/h以下。
開き直ってゆっくり走ったのでむしろ楽に感じる。

志賀坂も向かい風。
ぼちぼち上って19分5。

群馬側に下って神流湖方面へ下り、土坂。

去年の台風で崩れた部分の工事をやっていて、信号待ちアリ。

寒くてしぼむなぁ。


4時間9分/105km
2008-01-18 23:11 | カテゴリ:携帯より投稿
金曜日。
今日も長瀞へ移動。

関越を、バスの後ろにくっついて高坂まで「いい子」にしていたが…。

やっぱり、しびれを切らして嵐山小川までぶっ飛ばしてしまった。。
(もちろん自転車ではありません)


芋カリントウがマイブーム。

99円で573kcalって、カロリーメイトよりも、カロリーメイトだ。

甘酒もマイブームだし、肥満街道まっしぐら?
2008-01-17 22:43 | カテゴリ:徒然なること
今日は経済?の話。


近所の薬局で1箱(4本入)155円。
消費税込みで163円。

コレを会社のW井さんに3箱500円で売っている。

163円×3箱=489円

何とたった11円の利益。。
持って行く手間もあるので全く割に合わん。。

逆に、W井さんは小箱(2本入)を会社のコンビニで100円で買っていた。
でも、せきなお商店で購入することで、小箱6箱分で111円も利益を得ている。
不公平だ。

と言うことで、4箱700円に値上げ。

163円×4箱=652円

これでせきなお商店は48円の利益。
でもまだお客様(W井さん)は8箱分で148円も利益を得ている。
お客様の方が3倍利益を得ているわけだ。。

1年間40回売ったとして、せきなお商店は1920円の利益。

ちなみに、毎週木曜に買えば薬局のポイントが3倍。
5万ポイント貯めれば500円分の金券がもらえる。

50000÷(652×3)=25.5

25回に1回は500円がもらえる。

これで1年間に2420円~2920円の利益。
お客様は1年間で5920円の利益。

50万の自転車を買うには187年かかる。
お客様は84.4年。

逆に187人に売れば1年で50万が貯まる。

みなさんカロリーメイト買いませんか?
2008-01-15 23:38 | カテゴリ:徒然なること
遅くなってしもうた。。

ドンマイドンマイ!

仕事してる~って感じだった。

明日も5時起きじゃ。

ファイト!俺!
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