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2006-09-30 17:28 | カテゴリ:携帯より投稿
第2回スポニチ塩原温泉ヒルクライム ブリジストンサイクル杯ロードレース大会 2006年度JCRC第7戦

と言う長い名前のレースに参加してます。
要はJCRCのヒルクラレース。

■1日目(個人TT 7.9km 5.8%)
23分40秒

予定より1分遅れ。。アカン~。
でもAクラスで勝ちました。
人数少ないのでまぐれです。

しかもBクラスのjs1ktrさんに1分差で負けた~。

明日もボチボチ走ります。

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2006-09-29 21:33 | カテゴリ:徒然なること
ネタがないな~。


枝折峠のレースで村山さんの「ヒルクラ談議」を聞いて特に印象に残ったのが「一定ペースで走れ」って事だ。

一定ペースってのはケイデンスと、心拍と両方だ。
40分のレースなら40分で全力を出し切れるような一定の心拍数で、一定のケイデンスになるようにギアをチェンジしながら走れば理論上はベストタイムで走れるだろう。

枝折のレースは前半が平坦だったから実質は残り10km程度の部分、30分ちょっと。
村山さんの言うように、最後の1kmで限界まで追い込めれば更にいいと思う。

一定の心拍と言うのは無酸素運動にならないような有酸素運動ぎりぎりの強度だろう。
僕の場合40分くらいのレースだと177~179(90%強)くらいかと思われる。1時間くらいのレースだと174-177くらいかと思われる。
90%程度で走っていて調子良ければ90%以上になるまでもう1段階上げられる。
でもそれが落とし穴かもしれない。

枝折でダメだった点は、ケイデンスは意識して走ったけど、心拍に関してはレース展開から無謀な走りになってしまった。
順位争いするなら誰かがスピードを上げた時に、付いて行ければ付いて行きたいと普通は思うし今までそうやってきたけど、本当にそうだろうか?とふと疑問に思った。
残り5kmで20代のT崎君がスピードを上げた時に付いて行ったら心拍が95%の無酸素運動の強度になってしまった。
その後ずっと彼に追いつこうと頑張ったので、結局無酸素の強度で走り続けてスピードが明らかに落ちていた。

T崎君も付かず離れずだったので同じような状態だったはずだ。
もしT崎君がペースを上げた時にあえて付いて行かずに、有酸素運動ぎりぎりのペースで走っていれば、一旦は離されるものの後半バテずにT崎君に余裕で追いついたかもしれない。

去年の龍勢の時も序盤から184とか行って、その後180以上で走り続けバテた。
草津の時は調子悪かったから180近辺で走り続け失速。。
枝折では調子良かったから187まで行ったけど180以下の一定ペースで走っていたら、結果的にはもっと速く走れたかもしれない。

同じようなレースを3度走ってみて思ったことが以上の事なんだが、それを検証するには、

①30分程度で走れる10kmくらいの坂道を、前半の15分くらいまでは心拍90%程度(177~179)で走り、後半はいっぱいいっぱいの185(95%)くらいになるまで追い込んで走ってタイムを計測。
②できるだけ同じ体調、同じ気象条件、同じ坂道で心拍90%程度の177~179で走り続け、残り1kmからいっぱいいっぱいまで追い込んでタイムを計測。

①よりも②の方がタイムが良ければ疑問が解けるんだけど、やりたくね~。
と言うかできるんか?

少なくとも村山さんは②で走っているらしい。
村山さんは誰かがアタックしても自分の心拍が無酸素領域になりそうだったら付いて行かないんだろうか?たぶんそうかもしれない。
そこが一番聞きたかったところだ。今度会ったら聞いてみよう。

ネタが無いといいつつ、なんだかんだけっこう深い話題になってしまいました。


枝折峠の開催要項。
■ゴールに関する事項
②ゴールイン時、両手を上げる、振り返る、斜行走行、手をつないでゴールイン等は禁止します。


うーむ。

2006-09-28 23:06 | カテゴリ:徒然なること
最近寝起きの心拍数が高くて不調だ。


温泉行ってきた。
ちょっとスッキリした。

「奥長瀞自然峡」などと言っているけど、それはうちの事だ。


イカ。
100円。

焼いて食べた。


2006-09-27 22:11 | カテゴリ:練習
せきなおcup一人定峰テーテーが開催された。

優勝しました。

タイムは19分43秒で自己ベスト16秒更新。


<反省点>
・前半飛ばしすぎた
・心拍計がバグっててペース配分が感覚頼りだった
・体調は良くなかったかも?

スタートはココです。

2006-09-26 23:44 | カテゴリ:徒然なること
少し前になるけど、用事があって新潟に行ってきた。

時間が余ったので、帰りに枝折峠の先の奥只見湖に行ってみることにした。
レースの時に行きたかったのだが猛暑と時間が無かったのでやめた。

小出の市街からひたすら国道を山の方に行くと大湯温泉がある。
大湯温泉の手前から奥只見シルバーラインと国道に分かれる。
国道をまっすぐ行くと枝折峠。

シルバーラインを行く。
ほとんどトンネル。
20kmくらい続く。

ちょっと暗くて道も悪いので走りづらい。
歩きや自転車では来れません。
以前は有料だったみたいだけど取られなかった。

途中で国道に出られるので行ってみた。

ちょうど枝折峠から下ってきた奥只見ダムの上流。
銀山平と言うらしい。

国道を進むと階段の上に「尾瀬三郎」の像があるらしい。
売店で酒を買う。

「尾瀬三郎」銘柄の酒が美味しいらしいので買う。
けっこう高いが、「飲む1日前から冷やす」とか、「開栓する前は箱に入れて光に当てない」などと店員さんに説明される。
店員さんに、
「この辺はよく来るんですか?」
と聞かれ、
「この前自転車レースで来ました。」
と言ったら話に花が咲いてしまった。

冬には7~8m雪が積もるそうだ。
真偽は定かではないが、奥只見スキー場って冬は雪が多すぎるので、春にならないと営業できないと言う話を聞いたことがある。


「尾瀬三郎」。
しっかり冷やして飲んでみた。
正直、これほどおいしい日本酒は飲んだことないです。
まろやかで水の如し。

シルバーラインに戻ってトンネルを更に奥に進む。
トンネルを抜けて坂道を下ると奥只見丸山スキー場があって、手前に大きなドライブインが2軒。


「秘境奥只見」。
こっち側がダムサイト。

ダムって普通、街から川を遡ると現れるけど、奥只見は違う。
川を遡って、峠を越えた向こう側がダムの上流。
ダムサイトの方が奥地にあるという不思議な場所だ。

シルバーラインを更に進むと下流に大鳥ダムがあって、更に下流に田子倉ダムがあるようだ。
大鳥ダムの途中でシルバーラインは終わり。
そこが一番奥地らしいが時間が無くて行けず。


ドライブインの前の水槽には大きな岩魚が泳いでいた。
今度は自転車と釣り道具を持って来よう。
熊や猪の剥製も飾ってあった。

しかしすごい所だな。
売店には「マタタビ」とか「猪カレー」とか「マタギ汁」とか見たこともないような物が売っていた。
岩魚の塩焼きが美味しそうだった。


ここでしか売ってなさそうな酒を買う。
「奥只見の雫」。

「尾瀬三郎」よりも辛口で僕好み。
おいしかったです。

結局、酒目当てで来たようなもんだ。。まぁいいか。
また飲みたいので、来年もレースに出たついでに買いに来よう。
いや、酒買うついでにレースに出よう、かな?
2006-09-25 21:21 | カテゴリ:練習
乗鞍で優勝した山本選手が使っていたタイヤがMAXXISのXENITH Pro Light

20Cで160g、23Cで180gらしい。
軽量クリンチャータイヤは今まで興味なかったので、こんな軽いタイヤがあるんだ~と目からウロコだった。
ヒルクラレース用のクリンチャータイヤでも買ってみようと思っていたところだ。
定価6500円が4300円のショップを見つけた。
安いので注文した。

MAXXISは1本1万円の高級クリンチャータイヤも出している。
COURCHEVEL
シルベストの「これはエエよォ」に紹介されていて知った。
今月号の雑誌でも取り上げられていた。
高級クリンチャータイヤも興味なかったので、こんなすごいタイヤがあるんだ~と目からウロコだった。

んで、注文したXENITH Pro Lightだが、修善寺のレース前に発送のメールが来た。
間に合えばレースで使ってみたかったが間に合わなかった。
修善寺から帰ってきて届いてるかと思ったらまだ届いていない。。

おかしいな~?と思っていたらショップからメールが来て、XENITH Pro Lightは手違いで発送できないとのこと。
大人気で売り切れか?
MAXXISも山本選手を乗鞍で勝たせた戦略は大成功?

んで、お詫びに他の上位モデルのMAXXISタイヤを同じ価格で出します、とのことだった。
何と!「出します」の中にCOURCHEVELが含まれているぅぅ~。

ラッキーだけど、いいのかな~?
でも他に欲しいモデルないし。
だいぶ価格差があるけど、COURCHEVELを希望した。


んで、届きました。
これがあればヒルクラ用とかの次元を超えて、どんなレースでも使えるな。
でもセンターのコンパウンドはXENITH Pro LightとCOURCHEVELは同じなので、ヒルクラでは軽いXENITH Pro Lightの方が有利か?

しかしショップさんにはかえって申し訳なかったな~。
注文してから3週間もかかったけど。。

ショップの人もミスとはいえさぞかし無念だったろう。。
このご恩は決して忘れずに大事に使わせてもらいます。

宣伝しておこう。楽天の「RIDE-ON!」って所です。
また是非利用させてもらおう。

レースでしか使わないけど使ったらインプレします。
2006-09-24 22:22 | カテゴリ:練習
起きたらいい天気。
適度に涼しくて、絶好の自転車日和だ。

昨夜はアルコール摂取量が処理能力をだいぶ上回ってしまったので寝ていてもつらかった。
ヒルクラで追い込みすぎて、乳酸の発生が処理能力を上回ってしまってバテバテな状態なのと同じだ。

ちょい二日酔い。

三峰方面へ。
大血川の登り。
涼しくなってきて調子いいので、少しくらいの二日酔いでもイケてしまう。
自己ベストだった。

40分のヒルクラでアルコールはすっ飛んでしまった。


二瀬ダム。

今日はライトを忘れてしまった。
中津峡はトンネルが多いからライトがないと危ないがどうしよう?

三峰山を登り返して帰ろうか?
日曜の午後なら車は少ないだろうと思い、そのまま行く。


中津峡。
緑も薄くなってきたが紅葉はまだまだ。
10月下旬~11月上旬になると紅葉で混む。
車の多い時期は走りに来たくないので今のうちに。


ちょっと凸凹な道が舗装し直されてた。紅葉前にって事か?
ここよりも八丁峠の舗装をきれいにしてほしいところだが。。

八丁峠を上って帰ってきて4時間半だった。


下りはちょっと寒いけど良い季節になりましたね。
2006-09-23 23:59 | カテゴリ:徒然なること
結婚式に呼ばれて久々に都心に行ってきた。
こういう時しか行かない都心。


2時間も電車乗ったらすっかりケツが痛くなってしまった。
サドルに座ってた方がまだ楽だ。

田舎者の山猿生活がすっかり定着してしまった今日この頃。
乗り換えのホームを間違えたり、都会的感覚をすっかり忘れてる。。
西武線の駅も、中央線の駅もすっかり忘れてる。。


新宿もひさびさだな~。
ゴチャゴチャ人ばっかで、改めて来てみるとやっぱ田舎はいいな~と思う。


四谷で降りて紀尾井町の「ホテルニューオータニ」へ。
山猿にとっては完全に場違いだ。

広すぎて良くわからないのでホテルのお姉さんに聞いたら、そもそも階が違ってたりした。
エレベータまで案内してくれて、階のボタンまで押してくれて、アホな客に対しても丁寧な対応。
さすが一流ホテル。


結婚式は10年ぶりくらいの懐かしい顔ぶれでいっぱいだった。
たまにはこういうのもいいかもね~。


聖歌の生歌っていつもいいな~と思う。
こういう格好を見るといつも「ドラクエ」を思い出すんだが。。
今日はフルート?の生演奏付きだった。


披露宴は滞りなく終了。
僕もビール、赤ワイン、白ワイン、シャンパンを飲めないヤツの分まで滞りなく空けて終了。

したたかに飲んでしまった。
仲間うちだけで2次会へ。


飲み会なんかも最近あまり行かないから楽しいね。

帰りを心配される。
おっとっと、そうだった、帰宅せねば。。


19時半の特急で帰るつもりだったんだが…。運良く終電だった。。
危なかった~(汗)。

なにはともあれ、Mさん&Hさん、お幸せに!
2006-09-23 23:39 | カテゴリ:携帯より投稿
更新できません。
サボってました&今日は結婚式でした。

あしからず、僕の結婚式ではありません。
だったらいいけど。。

まだ電車乗ってます。
13ヵ月ぶりの電車です。

2006-09-21 21:33 | カテゴリ:徒然なること

牛丼一筋3時間。
大盛りつゆだくギョク付きで。

煮込みすぎてちょっとボソボソになってしまった。。

並ぶくらいなら自分で作るな。
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