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2016-02-01 22:27 | カテゴリ:練習(ラン)
久々のランニング。

15.6㎞、1時間15分38秒、12.4㎞/h

3㎞の坂含む。
エラくきつかったが何とかいつものペースでゴール。
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【ジャンル】:スポーツ 【テーマ】:ランニング
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2015-05-10 23:33 | カテゴリ:練習(ラン)
今週は出かけず、家のこまごまとしたことを片付ける。

なにげにインドアな趣味もけっこうあって忙しい。

明日は遅番なので遅くなってからラン。

15.65㎞、1時間15分32、4分49/km。
今日も連光寺坂を稲城側から。
初めてあの坂でランナーとすれ違った。

北の風が吹いて方向によっては平坦でもだいぶ苦しかった。

去年山登っている時からだが、左の母指球がけっこう痛むのでだましだましやっている。
たぶん靴紐の締め過ぎ、及び使いすぎなのだが慢性化している。。
【ジャンル】:スポーツ 【テーマ】:マラソン
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2015-04-25 23:54 | カテゴリ:練習(ラン)
今週は出かけず。

家で引きこもるが運動しないと調子悪い。

ラン
13.6㎞、1時間5分50、4分50/km、168拍。

今日はゆっくりゆっくり走るハズだったのだが・・・
【ジャンル】:スポーツ 【テーマ】:マラソン
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2015-04-08 22:49 | カテゴリ:練習(ラン)
11.53㎞、55分38、4分49/km、12.4km/h、171拍。

気温3℃。

雪が降るほどの寒波。
高校の入学式も雪が降った。

走りたくてうずうずするのは身体がトレーニングに慣れてきてより高強度を欲している証拠である。

ランニングするなら5℃以下が良い。
・・って事で走りに行く。

最近またランニングフォームの研究をしていて、実験してみた。

あまり使わない筋肉を動員したので長い坂では疲れるし・・後半は疲れてくるし・・
だが練習を続ければおそらくスピードも出る走り方である気がした。

心肺的にはけっこう負荷がかかっていた。

後半は近道したが信号が多くてトータル3分以上待たされた。。
【ジャンル】:スポーツ 【テーマ】:マラソン
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2015-03-26 23:30 | カテゴリ:練習(ラン)
53分11、4:55min/km、162拍。

多摩サイに出た所で1㎞ほどペースアップ。
それでもキロ4分15ペースだった。。

スピードは無いが以前きつかったペースが流しレベルで走れるようになってきた。
【ジャンル】:スポーツ 【テーマ】:マラソン
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